18 nad

[...] Celem diety jest przybranie na masie, zaczynam 4 miesiac treningu na silowni (od miesiaca trening 4-dniowy na mase). Nie biore zadnych odzywek ani suplementow, jednak mysle nad zakupem odzywki wysokobialkowej do uzupelniania diety (np. zamaist jajek odzywka bialkowa?) Dieta, ktora znalazlem na necie, jednak chcialbym ja troszke zmienic: 8:00 [...]

[...] temat abyście mogli mi pomóc w wyborze odpowiedniego sprzętu, żebym był z niego zadowolony... Na wstępie mówię, że na ten cel będę miał około 2000 zł... Zastanawiałem się nad atlasem ogólnorozwojowym link poniżej: http://www.allegro.pl/item624918429_atlas_dws_4_stanowiskowy_obciazenie_180_kg.html Co o nim sądzicie, oczywiście w miarę [...]

[...] polecacie dla mnie bo na dzien dzisiejszy biore tylko białko i bcaa , chciał bym gubic tłuszcz ale zeby nie ucierpiało zbytnio to co juz udało sie zbudowac;p myslałem nad jakims spalaczem ,przedtreningowką bo jack 3d działał ale wolał bym cos mocniejszego i cos na siłe , myslałem nad takim produktem [...]

[...] fbw. Proszę o ocenę Trening A Nogi: przysiady ze sztangą Plecy: przyciaganie do klatki wyciągu górnego Klatka: wyciskanie hantelek na ławce pochyłej Barki: unoszenie hantli nad głowę Biceps: uginanie ramion stojac z supinacją Triceps: wyciag gorny Brzuch: brzuszki na ławeczce pochyłej Trening B Nogi: wykroki z hantlami Plecy: wiosłowanie sztangą [...]

[...] witaminki (jakieś Activ Spectrum) 22:00 serek wiejski + 10g oliwy z oliwek, ewentualnie puszkę tuńczyka z wodzie Dodam tylko że wymienione odżywki już zakupiłem i zacząłem stosować. Zastanawiam się jeszcze nad zakupem carbo, czy jest sens kupna czy posiłek potreningowy jest wystarczający ? Zmieniony przez - faramith w dniu 2011-05-04 12:55:15

[...] mocniejszym. Będzie to w sumie mój 2 spalacz w życiu, parę lat temu brałem Thermo Speed'a i nie czułem właściwie nic oprócz trochę mocniejszego pocenia. Zastanawiam się nad Hellfire, tylko nie wiem którą wersję kupić. Słyszałem, że starsza miała kopa, a nowsze nie za bardzo. Na allegro znalazłem 2 wersje: USA i PL. Kolejno je tu wklejam. [...]

[...] ciezarach. TRIEPS 1.Francuz w siadzie 4s. 12,10,8,6-4 2.Nie wiem jak to wytlumaczyc hehe do wyciagu dolnego przyczepiam takie sznurki, pochylam sie troche i prostuje rece nad glowe 3s. 12,10,10-8 3.Pompki na poreczach 3s. 12,12,10 Czw. Barki,Kaptury,Przedramie BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku 4s. 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantli na lekkim [...]

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest wysokotluszowa przedzial 2700-3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 26 kwietnia stack kreatynowy+ZMA+No-Xplode Zastanawiam sie nad dodaniem na koniec kazdego treningu rozciagania.Moze znacie jakies ciekawe zestawy cwiczen?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-22 18:44:48

[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]

[...] to mój trzeci raz kiedy będę brał jakąś przedtreningówkę, poprzednio był to saw z którego byłem zadowolony i nitrobolon 2, który średnio na mnie działał. Zastanawiałem się nad jakimś stackiem+mono lub np. nad shock+storm. Chciałbym się zmieścić w 200-220zł, ale jeśli wyjdzie sporo mniej to nie będę rozpaczał }:-( Prosiłbym o jakieś propozycje [...]

[...] że nie można na razie mówić o roli tamoxifenu w profilaktyce zawału serca, dopóki nie jest pewne znaczenie CRP w występowaniu zawału serca. Konieczne są dalsze badania nad wartością tego leku w profilaktyce kardiologicznej. Dla kobiet, które muszą zażywać tamoxifen, ważna jest świadomość jego wielokierunkowego, korzystnego działania. [...]

[...] wirusa - więc nie ma potrzeby zrezygnowania z jego jedzenia. Poza tym mięso sprzedawane w Polsce jest bezpieczne-ogłoszono zakaz wwozu drobiu, jaj, pierza i puchu-także nad naszym bezpieczeństwem czuwają celnicy. - Dużym zagrożeniem jest za to dzikie ptactwo - np. złowione przez kłusowników. - Rolnicy i hodowcy powinni informować weterynarzy [...]

Witam! Na początku zacznę od krótkiego info o mnie: W kwietniu stuknie mi 18 lat. Uczęszczam na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu [...]

[...] zakrywa moją tarke %-) ćwicze 9 miesięcy, ułożyłem dietę samodzielnie w oparciu o to co znalazlem w internecie ;) licze na merytoryke, z góry dzięki! Zastanawiam się również nad planem - co by było najlepsze przy tej redukcji, FBW, ACT czy może jakieś superserie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f497614fcc44321a73fbcbfeaa37136.JPG Zmieniony przez - [...]

Na początku serdecznie witam wszystkich forumowiczów! Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat oraz jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w [...]

[...] Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej* 3 serie 8-12 powt. stały ciężar Wyciskanie sztangi na ławce skośnej*4 serie progresja 12,10,8,8 Przenoszenie sztangielki nad głową 3 serie po 10 Mięśnie dwugłowe ramion {bicepsy} Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie 10 powt. Sznurki 3 serie 10 powt. Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g i więc tak czy to będzie odpowiednia dieta ? i teraz tak , nie odpowiada mi tuńczyk w wodzie i makrela wędzona ponieważ nie lubie , można to zamienic na coś innego? za wszystkie odpowiedzi dziekuje ;) Ps. Czy do tego można kupic białko serwatkowe ? ponieważ mysle nad kupnem białka ;) Pozdrawiam

Witam, właśnie jestem w końcówce cyklu i zastanawiam się nad zmianą treningu. Dotąd mój plan wyglądał tak: 3 dni w tygodniu/split plecy + triceps klata + biceps barki + nogi + przedramie Mysle nad 4dniowym splitem bądź powrotem do fbw. Narazie na kreatynie mam mega kopa i chcialbym zwiekszyc trening zeby wykorzystac wszystkie zapasy do konca [...]

[...] ma dla mnie za mało godz pracuje 12godz 2godz przygotowywuje jedzenie do pracy +1godz cardio 4.Sen wiem że jest potrzebny spie po 6 7 h 5.Gdybym przechodził na mase myslałem nad kreatyną cytruliną białkiem jak myślicie? zrezygnować z witamin i minerałow i gold omega 3? 6.Mam do dyspozycji 100kg obciążenia wiadomo siłownia odpada z powodu [...]

[...] diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco: O MNIE WAGA CIAŁA: 142,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 47,5 OBWÓD UDA (nad kolanem): 53 OBWÓD UDA 2 (środek): 66 OBWÓD UDA 3 (pachwina): 79 OBWÓD BIODER: 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 140,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 143 [...]